Ausgabe 31

DER TRAININGSPLAN EINES SPORTLERS
Der Trainingsplan ist für Sportler wichtig, damit sie sich auf den Wettkampf vorbereiten können und im Wettkampf Kraft haben, ein Trainer ist dabei an ihrer Seite und hilft ihnen.

Jeder Sportler braucht als erstes am Morgen ein Frühstück. Es schenkt ihm Energie für den Rest des Tages. Ohne Frühstück kann zu wenig Eisen im Blut sein, was dazu führt, daß der Sportler müde und kraftlos wird.

Danach beginnt der Sportler nicht gleich mit hartem Training, sondern er muß erst einmal seine Muskeln aufwärmen, sonst kann es zu großen Verletzungen kommen.

Dann kann er mit seinem richtigen Training beginnen. Wenn er besonders hart trainiert, schwitzt er und muß die verlorene Flüssigkeit sofort durch Getränke wieder zu sich nehmen, diese enthalten Mineralien und Vitamine, so daß sein Körper sofort wieder fit wird.

Den ganzen Tag über wird trainiert, gegessen um kräftig zu bleiben und auch Ruhepausen werden eingelegt.

Am Abschluß des Tages gibt es Abendessen. Auch dieses muß wieder genug Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Sie stärken den Körper und verhindern, daß sich der Sportler erkältet.

Was ein Sportler mit dir zu tun hat, bzw. wie dein Trainingsplan aussieht, erfährst du auf der nächsten Seite.